Life on a Claud #17 ๐๏ธ
50 consigli (pratici) per ricominciare, falesie di Finale Ligure e lezioni di yoga live
Qui Berlino ๐ฉ๐ช
ho ancora sulla pelle il sale del mare e la roccia di Frasassi, il cuore e la testa pieni delle persone che ho conosciuto al festival e dei miei amici (๐
โฅ๏ธ )Ma oggi รจ il temutissimo primo lunedรฌ di settembre. I sentimenti possono essere tanti e diversi, da motivazione, gioia, entusiasmo ad ansia, paura e sconforto.
Oggi parliamo proprio di questo e vi do 50 consigli (pratici) per ricominciare
Menรบ di oggi ๐
50 consigli pratici per ricominciare
Le falesie dove sono stata a Finale Ligure ๐ฎ๐น
Qualche foto di Frasassi Climbing Festival
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*valido sugli abbonamenti mensile e semestrale
1. 50 consigli (pratici) per ricominciare
Alcuni li sentirete vostri, altri meno. Questi sono i miei :) ๐๐ป
#1-Scegli massimo 3 abitudini da portare avanti che siano nuove o vecchie non importa
#2-Considera mezzยดora in piรบ per ogni cosa che ti programmi โฐ
#3-Scriviti le 3 cose che devi assolutamente portare a termine ogni settimana
#4-Portati un frutto nello zaino. Sempre. ๐
#5-Cancella tutte le subscription che non leggi/guardi/usi
#6-Compra unยดagenda (io uso LifePlanner e ho un codice sconto CLAUD15) ๐๏ธ
#7-Proteggi il tuo tempo libero
#8-Svuota il tuo tempo, ogni tanto ๐ณ๏ธ
#9-Quando cยดรฉ da spingere, spingi al 100% ๐
#10-Scrivi ad unษ amicษ al giorno ๐ฑ
#11-Se stai rimandando qualcosa da piรบ di un mese falla o cancellala โ, forse non era cosรญ importante
#12-Porta a lavoro le cose per andare in palestra. Ripassare da casa รจ deleterio
#13-Fissa in agenda ogni giorno almeno 30 min di allenamento/movimento
#14-Fai yoga ๐งโโ๏ธ. Almeno 15min al giorno (puoi provare Yoga for Outdoor People, hai -10% con il codice NEWSLETTER)
#15-Scegli obiettivi Piccoli, Possibili e Pratici.
#16-Portati sempre una borraccia ๐ง piena dยดacqua (e bevila)
#17-Togli il follow a quelษ compagnษ delle medie che ti sta sul cazzo
#18-Lavati la faccia mattina e sera
#19-Impara 5 ricette sane che hai voglia di mangiare tutte le settimane. Possibilmente vegetali ๐ฑ
#20-Rifai il letto la mattina
#21-Programma tutto e poi cancella tutto, almeno una volta al mese.
#22-Chiediti un โperchรจ?โ al giorno
#23-Comprati dei fiori ๐ o una piantina ๐ชด una volta al mese
#24-Dormi il numero di ore che ti servono per essere svegliษ. Non di meno. ๐ค
#25-Risparmia la stessa cifra ogni mese e mettila via appena arriva. ๐ธ
#26-Fissa un budget per le tue cene/bevute fuori. ๐ท
#27-Stai a piedi nudi in casa ๐ฆถ
#28-Parla almeno una volta al giorno con qualcunษ ๐ฃ๏ธ
#29-Prendi freddo ogni tanto (con una doccia o allยดaria aperta) ๐ฅถ
#30-Pulisci lo schermo del tuo telefono e del tuo PC
#31-Inspira dal naso ed espira dalla bocca ora.๐ซ
#32-Stampa una foto di questa estate. Anche se non sei andatษ in vacanza!
#33-Se sei in dubbio cammina, non prendere la macchina.
#34-Mangia qualcosa di sfizioso tutti i giorni ๐
#35-Mettiti delle mutande che ti fanno sentire sexy ๐
#36-Se non hai voglia di fare una cosa ma sai che ti farร stare bene, falla e basta.
#37-Usa sempre โgrazieโ/โper favoreโ alla fine di una richiesta ๐๐ป
#38-Sorridi ai tuoi vicini di casa ๐
#40-Fatti consigliare un libro da qualcuno di cui ti fidi ๐
#41-Fai sesso! (Con te stessษ o con partner)
#42-Attacca un post-it sul PC per ricordarti di sederti drittษ ๐
#43-Impara a mangiare in modo mindful ( qui un articolo di
๐) ๐#44-Fai un complimento a qualcunษ ๐๐ป (ma non commentare il corpo)
#45-Acquista meno e meglio
#46-Fai la lista della spesa prima di andare al supermercato ๐
#47-Guardati nudษ allo specchio ogni tanto ๐
#48-Cambia qualcosa dove vivi che ti faccia sentire a casa ๐
#49-Fai una lista dei tuoi pregi e difetti lunga uguale
#50-Ricordati perchรจ lo stai facendo
2. Le falesie di Finale Ligure dove sono stata
Ho passato qualche giorno a Finale tra lavoro e weekend e sono stata in diverse falesie. Eccole qui sotto in ordine di bellezza con un mio commento (personale):
Falesia del Castagno - la migliore tra tutte, gradi sopra il 5c (un 6b stupendo che si chiama Stardust)
Falesia del Gorilla - gradi tra il 5a e il 6b
Falesia di Boragni - settore Avancorpo
Falesia del Sole - difficile da raggiungere, un poยด di ravanage
Placca dei Maleducati - gradata dura, difficile da individuare le catene
3. Lezioni di Yoga Live
Questa settimana pratichiamo insieme mercoledรญ 6 settembre alle 19.30
Ti servirรก solo il tuo tappetino e un cuscino. Ti aspetto a lezione?
๐ธ Qualche sconto?
๐งโโ๏ธ - The Fair Cottage (CLAUD15) - Su The Fair Cottage trovate tutto ciรณ che vi serve per vivervi lยดoutdoor, sapendo di comprare oggetti prodotti consapevolmente e nel rispetto del pianeta. Ho deciso di donare il 50% delle vendite prodotte da questo codice sconto a Protect Our Winter
๐๏ธ-LifePlanner (CLAUD15) - Lยดagenda che uso da due anni a questa parte. Sobria e spaziosa, di vari formati e colori.
๐งโโ๏ธ - ZenCore Yoga (CLAUD15) - Brand svedese di abbigliamento per lo yoga davvero comodo. Sembra di essere nudi ๐คญ
๐ฑ - Hemproutine (CLAUD15) - Prodotti a base di CBD. Io uso soprattutto lยดolio al 25% e il cbd balm per recuperare piรบ velocemente tra gli allenamenti e dormire meglio la sera oppure quando ho le mestruazioni per il dolore.
๐งน- Everdrop (CLAUD10) - Pulizie plastic free e con il minor impatto ambientale possibile. Giร che dobbiamo pulire almeno facciamolo bene, no?
Che belli questi propositi, grazie Claud ๐