Life on a Claud #69
routine invernale 🧦; violenza sulle donne, ancora; my life is a movie 🎥,
Buon lunedí 💕,
ho ufficialmente deciso di far diventare questa newsletter una newsletter bi-mensile (una volta ogni due settimane, quindi).
Dopo un anno e mezzo ho fatto un´esame di coscienza e contato le volte in cui oggettivamente ho saltato un appuntamento e ho pensato che anziché farla diventare un dovere volevo che rimanesse un piacere.
Ecco, un po´ di trasparenza da qui, come sempre :)
Menú di oggi 📝
Routine invernale 🧦
Violenza sulle donne, ancora
My life is a movie 🎥
Vuoi migliorare flessibilitá, respirazione e controllo del corpo? Prova Yoga for Outdoor People. Le mie lezioni di yoga pensate per chi come noi fa sport outdoor.
Vuoi un programma di allenamento per l´arrampicata personalizzabile di 13 settimane? Per la prima volta in Italia ecco un programma online basato su test che puoi fare con pochissima attrezzatura!
*piano di allenamento creato in collaborazione con Ethan Baruzzo, istruttore iscritto all´albo CSEN
Ho creato Running for Outdoor People, due programmi di allenamento per la corsa.
Uno per chi inizia da zero-zero e non ha mai corso:
E uno per chi invece ha giá corso un pochino
1. Routine invernale 🧦
Ieri stavo guardando le newsletter piú lette di questo anno e mezzo in cui le scrivo e con mia sorpresa c´é quella sulla routine, di settembre dell´anno scorso.
Nel frattempo la mia routine é cambiata e specialmente é cambiata da quando c´é stato il cambio dell´ora, che rende tutto piú difficile 😅.
Quindi eccola qui, di nuovo con l´unico intento di darvi uno spaccato di realtá e imperfezione, che lo so che la tendenza é di pensare che tutt* gl* altr* siano perfett* tranne noi 🙃.
Pre lavoro: tra le 7 e le 8:45
Mi sveglio sempre tra le 6:30 e le 7:15 a seconda se mi alleno oppure no.
Normalmente mi regalo 10 minuti da sveglia nel letto, con gli occhi giá aperti giusto per godermi il letto e non fare le cose di fretta.
Poi mi alzo, vado in bagno, mi lavo la faccia e apro le tende e la finestra e di solito sto qualche secondo fuori, per prendere un pochino di freddo, svegliarmi e respirare aria pulita.
Se mi alleno, di solito, ho giá preparato tutto quindi devo solo vestirmi, prendere lo zaino e uscire per andare in palestra.
Se non mi alleno invece rimango in pigiama, faccio 10 minuti di yoga e movimenti lenti (come le lezioni che insegno su Yoga for Outdoor People!) per risvegliare il corpo.
Poi preparo le cose per la giornata, riempio lo zaino con le schiscette per il pranzo (e spesso anche la cena), taglio il pane da portare a lavoro e metto cambio e scarpette se vado a scalare.
Ultimamente sto facendo colazione in ufficio, perché non mi viene fame subito ma preferisco camminare o andare in bici prima di mangiare.
NB: il telefono in questo momento cerco di guardarlo solo dopo circa mezz´ora da quando sono sveglia
Lavoro: tra le 9 e le 18:30
Quando arrivo a lavoro (tra le 9 e le 9:15) mi preparo la colazione: pane, burro di arachidi, un frutto e le proteine in polvere. C´é tutto in ufficio quindi é super facile!
Poi mi metto a lavorare. Io lavoro in Performance Marketing quindi il mio lavoro é fatto da meeting, excel, presentazioni e calcoli. Principalmente è questo!
Mangio in ufficio, di solito la mia schiscetta, di solito con * mie* collegh* e poi esco a fare un giro a piedi. Almeno prendo un po´ di aria, mi muovo un po´e magari faccio due chiacchiere (non di argomenti lavorativi)
Post lavoro: tra le 18:30 e le 23
Il mio orario di uscita é variabile tra le 18:30 e le 19:30, raramente piú tardi ma dipende molto dal carico di lavoro del periodo.
E qui é il tempo é tutto per me 🫰
Che sia allenamento per la scalata, vedere gl* amic*, correre oppure tornare a casa per lavorare a Yoga for Outdoor People è proprio del tempo che considero mio.
Se scalo (tre giorni a settimana) vado diretta post lavoro, perché se passo da casa é la fine 😂, soprattutto ora che fa buio. In questo caso in 40 min di metro sono in palestra e ci sto circa 2 ore. Spesso mi perdo in chiacchiere ed é per questo che mi porto la cena, perché cosí sono serena che l´ho giá preparata e posso dare prioritá alle relazioni sociali rispetto a correre a casa perché ho fame.
Da quando é cambiata l´ora sto cercando di capire come organizzarmi per la corsa, perché quando torno a casa é buio buio (e Berlino non spicca per l´illuminazione stradale) quindi per ora ho corso la mattina presto o nel weekend. Penso che cercheró una palestra vicina all´ufficio dove andare a chiedere di lasciare le mie cose e farmi una doccia, per poter correre in pausa pranzo. Tra poco inizierá a fare davvero freddo… 🥶
Tendo a considerare il dopo cena un momento per rilassarmi, leggere, sentire persone al telefono oppure lavorare su cose semplici di Yoga for Outdoor People.
Vado a dormire alle 23, 23:30 massimo anche perché mi viene sonno.
La regola é niente telefono nella mezz´ora precedente! 🤓
2. Violenza sulle donne, ancora
Ho letto questa newsletter di
che come sempre é incisiva e precisa, ma fa male come un coltello per la precisione delle parole che sa utilizzare.Vi incollo qui un paio di citazioni:
“Sono uomini normali, tutto il contrario dell’identikit dello stupratore che ci viene normalmente offerto: non il mostro dietro il cespuglio o l’immigrato violento, babau e capro espiatorio collettivo, ma gente con lavori banali, famiglie, vite quotidiane non particolarmente notevoli.”´
“Mi domando se le crederebbero, se avesse un’altra faccia. Se invece che anziana, aggraziata ed elegante, come l’ha definita Le Monde, fosse giovane e provocante. Se fosse facile, in virtù della sua sensualità, ipotizzare che fosse consenziente anche se priva di coscienza.”
“Ma intorno a me, con poche eccezioni, gli uomini sono inerti. Non si interrogano, non si guardano dentro, non voltano la torcia verso gli angoli bui dove alligna lo stesso perverso desiderio di affermare la propria identità regnando sul corpo e sulla vita di un’altra. Si auto-assolvono. Io cosa c’entro. Io mai. Io non. Come se il fatto di non agire la violenza ti facesse in automatico guadagnare punti-umanità, come se non fosse il minimo indispensabile.”
Vi prego, leggetela 👇🏻
3. My life is a movie 🎥
Vi siete fatt* fare da Spotify la playlist custom “my life is a movie”?
Non c´entra niente con i miei gusti musicali “soliti” ma la amo.
Mandatemi in DM su instagram o qui le vostre che sono curiosa!
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