Life on a Claud #5
Di farsi furbi per raggiungere gli obiettivi 😏, amicizie da adulti 🫂 e colonna vertebrale 🐍
Buon lunedì! 🥰
Volete sapere una cosa curiosa e random? La mia tastiera del PC aziendale è il formato tedesco quindi la Y e la Z sono invertite. Dopo un primo momento di assestamento ora a volte mi capita, quando scrivo con il telefono, di sbagliarmi e dare per scontato che siano “al contrario” come sul PC.
Ahhhh la neuroplasticitá.
Menú di oggi 📝
Un concetto interessante per raggiungere i nostri obiettivi in modo più furbo 😏
Ti fa male la schiena? Prova questi esercizi che uniscono yoga e fisioterapia 🐍
Amicizie da adulti: una playlist di TED Talk 🎥
Vuoi praticare yoga con me? Puoi farlo con le lezioni registrate (da 20 e da 45 minuti) oppure con le lezioni live!
L´effetto goal-gradient 📈
Parlare di obiettivi mi crea dei sentimenti contrastanti. Da una parte rifuggo quella narrativa del “se vuoi puoi”, dall´altra mi affascina leggerne e rifletterci perchè penso che se possiamo farci più furbi nel raggiungimento dei nostri obiettivi, perchè no?
Rimane sempre da capire prima quali obiettivi ci siamo scelti.
Questo articolo parla delle onde di motivazione che sentiamo quando ci sentiamo più o meno vicini al raggiungimento dei nostri obiettivi. Come vedete dal grafico qui sotto, e se pensiamo a cosa succede effettivamente nella nostra vita, all´inizio siamo sempre carichi, poi, quando le cose si fanno più dure sará il momento in cui sarà più difficile non mollare e poi, quando vediamo il traguardo, ci sentiamo di nuovo motivati per raggiungerlo. Vi ci rivedete?
Ecco, la cosa interessante è che possiamo sfruttare questa ondulazione a nostro favore. Se dopo esserci messi un obiettivo (sportivo, lavorativo..) lo dividiamo in micro-obiettivi rendiamo il raggiungimento una serie di mini-moti ondosi in cui però il momento di minor motivazione, quello centrale, anzichè durare settimane o mesi (o ancora di più), durerà solo qualche giorno.
Personalmente trovo che spezzettare i nostri obiettivi in piú gradini sia piú motivante perché riusciamo a renderci conto meglio dei progressi fatti, piuttosto che perderci nella quotidianità. Vi faccio un esempio concreto.
Io sono una persona disordinata, ne abbiamo giá parlato anche nella scorsa newsletter, e come obiettivo quest´anno mi sono data di riuscire a tenere in ordine casa mia. Dopo di che l´ho suddiviso in mansioni piú piccole come: spazzare per terra una volta a settimana, lavare il pavimento una volta ogni due settimane, fare una lavatrice a settimana, mettere via le cose il giorno dopo averle stese. A volte, ovviamente, lo stendino rimane fuori per due settimane. Ma è un male minore perché è solo uno dei mini-obiettivi da raggiungere e non tutto. È piú tangibile cosí?
Fatemi sapere se é stato utile e se lo riuscite ad applicare alla vostra vita!
Mal di schiena? 😭
È qualche mese che con Dario (arrampicatore e tra poco fisioterapista 👨⚕️) abbiamo iniziato a fare una serie di video che uniscono yoga, fisioterapia e movimenti funzionali agli sport outdoor e alla vita di tutti i giorni.
La nostra colonna vertebrale è una struttura bellissima, oltre a percorrere gran parte del nostro corpo é anche ciò che ci sostiene e si fa carico degli impatti che abbiamo (cadere dai blocchi anyone?).
Ci serve quindi una colonna forte e mobile! E vi vedo che state sempre gobbi al pc 👀
Abbiamo quindi creato dei piccoli video che spiegano tutti i movimenti della nostra colonna e come lavorarci con esercizi semplici, veloci ed efficaci!
Se invece vuoi delle pratiche un pochino piú lunghe (20 o 45 minuti) da fare quando vuoi vieni a praticare con me su Yoga for Outdoor People!
Amicizie da adulti: 10 TED talk per capire meglio 🫂
Questa settimana su Instagram abbiamo parlato di perdere le amicizie, e ho sentito quanto il tema fosse sofferto per voi. Mi avete riempito di esperienze e riflessioni tramite messaggi privati e il box domande. Io vi sono sempre molto grata per restituirmi delle conversazioni cosí profonde ed importanti e ho pensato di approfondire il discorso.
Dopo qualche ricerca ho trovato questa playlist di esperti che parlano di amicizie, amore, felicità e connessioni. E di come costruire relazioni (di qualsiasi tipo) durature e autentiche.
Ció che mi hanno restituito in particolare questo e questo talk sono due consapevolezze: la prima é che tutt* siamo sol*, la seconda è che se siamo autenticamente noi stessi sará piú facile crearci delle connessioni durature e di valore.
💸 Qualche sconto?
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