Life on a Claud #70
come faccio a "fare tutto" 🤔 ; yoga e gong per CADMI; un set che DOVETE ascoltareee
Buon lunedí 💕,
oggi rispondo ad una delle domande che mi fate piú spesso ma prima un ultimo reminder: stasera chiudo i pre-order delle magliette fare fatica per poi spedirvele. È l´ULTIMA OCCASIONE per averla. Non so bene quando faró un secondo giro! 👇🏻
Menú di oggi 📝
Come faccio a "fare tutto" 🤔
Yoga e gong per CADMI 🧘♀️
Un set che DOVETE ascoltareee 😎
Vuoi migliorare flessibilitá, respirazione e controllo del corpo? Prova Yoga for Outdoor People. Le mie lezioni di yoga pensate per chi come noi fa sport outdoor.
Vuoi un programma di allenamento per l´arrampicata personalizzabile di 13 settimane? Per la prima volta in Italia ecco un programma online basato su test che puoi fare con pochissima attrezzatura!
*piano di allenamento creato in collaborazione con Ethan Baruzzo, istruttore iscritto all´albo CSEN
Ho creato Running for Outdoor People, due programmi di allenamento per la corsa.
Uno per chi inizia da zero-zero e non ha mai corso:
E uno per chi invece ha giá corso un pochino
1. Come faccio a “fare tutto”? 🤔
Allo scorso Q&A sono arrivate tante domande come questa 👇🏻 quindi oggi rispondo per bene!
La premessa fondamentale, a mio parere, è che la mia vita al momento si presenta cosí: vivo da sola in una capitale europea, non ho figli, non ho genitori anziani/persone di cui prendermi cura, non ho animali domestici e ho un lavoro a tempo pieno e indeterminato che mi da stabilitá economica.
Mi rendo conto che queste siano condizioni privilegiate e molto favorevoli ed é per questo che penso che sia doverosa la premessa.
Il mio “fare tutto” è composto piú o meno cosí: lavoro e lavoro a yoga for outdoor people, allenamento e mangiare sano, vita sociale. Tutto questo ha prioritá altissima, tutto il resto (quasi) nessuna.
Andiamo con ordine:
Lavoro e lavoro a yoga for outdoor people
Il mio lavoro é piuttosto stabile, d´ufficio quindi considero le mie giornate impegnate dalle 9 alle 18:30 circa, tranne la pausa pranzo (variabile tra 30 min e 1h30 a seconda dei giorni).
A seconda dei giorni è piú o meno impegnativo mentalmente, ma di solito lo intuisco giá all´inizio della settimana e, di conseguenza, so come regolarmi con il lavoro su yoga for outdoor people.
Il mio lavoro ha una prioritá alta perché é per me importante dare focus a questa parte del mio sviluppo professionale al momento. Quindi se c´é da lavorare overtime lo faccio, senza troppe storie.
Per yoga for outdoor people lavoro principalmente nei ritagli di tempo: la mattina prima delle 9, la sera dopo allenamento, nei weekend e in occasionali pause pranzo.
Da settembre ho preso la decisione di farmi aiutare nella comunicazione su social (lo avete notato forse dalle nuove grafiche meravigliose??) da Alice, con cui mi allineo ogni mese sui contenuti e che usciranno sul profilo della pagina della scuola.
Questo mi ha dato un grande insegnamento: delega quando puoi. La libertá mentale che ho guadagnato é grandissima e mi sento super allineata con lei su temi e stile. AMO IL MIO BRAND 💕
Allenamento e mangiare sano
Allenarsi e mangiare sano sono, per me, il carburante per il mio benessere e se non lo faccio, a cascata, ne risente il lavoro e la mia salute mentale.
Quindi per riuscire a seguire allenamenti e mangiare sano piuttosto rinuncio a qualche (massimo 1 e mezza) ora di sonno e mangio sano ma freddo e in schiscetta.
Questo vuol dire che ogni domenica/lunedí sera io preparo tutti i pasti della settimana (pranzi e cene + pane per le colazioni) e pulisco tutto, cosí da non doverlo piú fare in settimana.
Gli allenamenti invece sono sempre quelli: 3 scalata, 2 corsa, 1 gambe e li ruoto a seconda di come sono messi gli impegni sociali.
La scalata (quasi) sempre la sera dopo lavoro e una volta nel weekend, la corsa una volta in settimana e una nel weekend e il giorno gambe é quello piú jolly di tutti perché é il piú breve.
Io non sono motivata tutto il tempo ma sono piú furba della pigrizia: pianifico tutto in anticipo e devo “solo” rimanere coerente con ció che ho giá deciso.
Vita sociale
La vita sociale è la terza (ma non per importanza) cosa fondamentale nella mia vita. La mia vita senza le persone che amo non ha senso e io come persona non avrei le energie che ho se non avessi il sostegno, supporto e amore delle persone che mi circondano.
La cosa fondamentale per me è la qualitá del tempo da passare insieme o (nel caso di relazioni a distanza) da passare a parlare. Qualitá per me vuol dire non solo cosa fare insieme ma anche i discorsi che si fanno, o in alternativa i silenzi di cui si ha bisogno.
Quello di cui io ho bisogno e che spero di dare alle persone che stanno con me è sentirsi ricaricatə, energicə e “pienə".
Piano piano, negli anni, ho capito che questo é come mi voglio sentire e ho smesso di dare spazio ed energie a chi non mi fa tornare a casa sentendomi cosí.
Postilla: questa é la mia vita e il mio tempo che decido di dedicare a queste cose. Ognunə ha prioritá ed energie diverse :))
2. Yoga e Gong per CADMI
Il 25 novembre é la giornata internazionale contro la violenza sulle donne e la mia amica (e insegnante di yoga) Sabrina Trevisan insieme a Sara Usai hanno organizzato come ogni anno Yoga e Gong, un evento benefico il cui ricavato andrá a CADMI.
La Casa di Accoglienza delle Donne Maltrattate è il primo centro antiviolenza in Italia. È stato fondato nel 1986 e da allora ha ascoltato e accolto più di 30k donne e ne ha ospitate oltre 700 nelle sue case sicure.
CADMI ascolta e sostiene le vittime di violenza fisica, psicologica, sessuale ed economica offrendo sostegno psicologico, supporto legale, consulenza lavorativa e mette a disposizione case sicure per chi a casa sua non lo è.
Come dove e quando?
🗓️ 23 novembre 2024
⏰ h 11 – 12.30
📍 Certosa District, Via Varesina, 162 20156 Milano
E se non potete partecipare (tipo me) potete comunque donare sempre al link qui sopra!
3. Un set che DOVETE sentire 😎
io dico solo: state pronti a non riuscire a fermare le gambeeeeee
il giusto mix tra chill, ballerino, funky ma comunque techno 😎
PERFETTO sotto i blocchi, io ve lo dico!
💸 Qualche sconto?
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🧗♀️- Skalo Climbing (CLAUD15) - “climbing for a reason”, tutto il profitto della magnesite che acquisterete andrá donato in progetti di che fanno bene alle persone o al pianeta
🧘♀️ - ZenCore Yoga (CLAUD15) - Brand svedese di abbigliamento per lo yoga davvero comodo. Sembra di essere nudi 🤭
Mi piace tanto questa tua fermezza nelle tue priorità ❤️
Consigli qualche video/libro per organizzare i pasti settimanalmente? Grazie in anticipo ✌🏻